Albert Ellis
1913 - 2007
Albert Ellis (27 Eylül 1913 – 24 Temmuz 2007), Amerikalı klinik psikolog ve psikoterapisttir. 20. yüzyılın ortalarında geliştirdiği Rasyonel Duyuşsal Davranışçı Terapi (REBT) ile duygusal sıkıntıların ve davranış bozukluklarının temelinde yatan irrasyonel inançların sistematik olarak ele alınabileceğini savunmuştur. Mesleki yaşamı boyunca terapötik kuram ve uygulamayı birleştirerek bilişsel-davranışçı terapi ekollerinin gelişmesine katkıda bulunmuş; eğitimler, atölyeler ve yazılı çalışmalarıyla geniş bir uygulayıcı ve araştırmacı kuşağını etkilemiştir. Ellis’in yaklaşımı, ABC modeli (Aktivasyon, İnançlar, Sonuçlar) gibi kavramsal çerçeveler ve doğrudan, bazen meydan okuyucu klinik üslubu ile tanınır. Terapide amaç, işlevsiz inançları tanımak, sorgulamak ve daha uyumlu alternatiflerle yer değiştirmelerini sağlamaktır. New York merkezli Albert Ellis Institute gibi kurumların kurulmasına öncülük etmiş; etkisi yalnızca akademik yayınlarla sınırlı kalmayıp pratik terapi uygulamalarına ve halka yönelik psikolojik eğitimlere de yansımıştır. Mirası, günümüzde bilişsel-davranışçı yöntemlerin teorik ve uygulamalı altyapısına temel oluşturmaya devam etmektedir.
Sözler (65)
"Dini fanatizm açıkça üreticidir ve büyük olasılıkla muazzam miktarda çekişme, kavga, şiddet, kan dökülme, cinayet, kan davaları, savaşlar ve soykırım üretmeye devam edecektir."
"Dini inançlar, en çılgın düşünce, duygu ve davranış türlerini teşvik eder ve nevrozun, sınırda kişilik durumlarının ve hatta bazen psikozun şiddetli tezahürlerini destekler."
"Nitekim felsefemin bir sonucu olarak Hitler'e kızmadım bile. Onu devirmek için savaşa gitmeye istekliydim, ama ondan nefret etmedim. Yaptığından nefret ettim."
"Mutluluk, büyük ölçüde bir şeylere ulaşılda değil, bir hedefe doğru çabalarken yaşanır, çünkü doğamız her zaman bir sonraki çabaya devam etmek istemektir."
"İnsanlar başarısız olabileceklerini veya reddedilebileceklerini kendilerine söyledikleri için diğer insanlardan veya zor projelerden korkarlar."
"Hayatınızın en iyi yılları sorunlarınızın kendinizin olduğuna karar verdiğiniz yıllardır. Kendi kaderinizi kendinizin kontrol ettiğini fark edersiniz."
"Çoğu terapinin sorunu, daha iyi hissetmenize yardımcı olmasıdır. Ama iyileşmiyorsun. Bunu eylem, eylem, eylem ile yedeklemelisiniz."
"İnsanların ne düşündüğünü fazla önemsemeyerek, kendi adıma düşünebiliyorum ve insanların ne düşündüğü umrumda değil."
"Benlik saygısı bir hastalık mı? Bu, onu tanımlama şeklinize göre. Her zamanki gibi insanlar ve psikologlar tarafından tanımlanır."
"Adaletsizliğin bile iyi noktaları vardır. Adil olmayan bir dünyada elimden geldiğince mutlu olma mücadelesini veriyor bana."
"Pek çok durum hakkında endişelenmenin, onları iyileştirmekten çok daha kötü hale getireceğine kendinizi ikna edin."
"Sevilme gereksiniminiz ne kadar fazla olursa , insanların size saygı duyma ve sizi önemseme eğilimleri o kadar azalır."
"İnsanlar kendilerini neyin rahatsız ettiğine dair içgörüler elde ettiler, ancak değiştirmek için hiçbir şey yapmadılar."
"Geçmişi değiştiremeyiz, bu yüzden insanların bugün düşünme, hissetme ve davranış biçimlerini değiştiriyoruz."
"İnsanların fikirlerini patronlarına ya da doğrudan üzerlerinde olan birine söylemelerini tavsiye etmiyorum."
"Hata yapmak insandır; İnsanları ve kendinizi kötü davranışlar için affetmek mantıklı ve gerçekçi olmaktır."
"Koşulsuz kendini kabul etme tutumu, muhtemelen uzun vadeli iyileşmelerindeki en önemli değişkendir."
"Ahlaklı davranmak istiyorsanız, kendinizi, diğer insanlara karşı sorumlu davranmaya zorlamanız iyi olur."
"Büyük ölçüde depresyonunuzu inşa ettiniz. Sana verilmedi. Bu nedenle onu parçalarına ayırabilirsiniz."
"İnsanlar irrasyonel inançlarını mantıksız esnek tercihlere dönüştürdüklerinde daha az rahatsız olurlar."
